苦しみの源がこれなら…断つ決心

今週始まった胃の不調のため、
色々ネットで調べていた。

何もしていないと、
胃の苦しさと向き合うことになるが
調べ物をしていると気が逸れるので一石二鳥。

今回の検討：コーヒー

数年前にも一度検討したテーマ。
健康だった時は深く考えてなかったが、
2016年の心臓手術後に避けて通れなくなった。

・心臓手術後、服用するようになった薬の副作用で
　胃が荒れやすくなったと思われる
（胃酸を抑える薬も同時に出ているが）
　
・コーヒーを飲むと、クロロゲン酸が胃酸の分泌を促す

なので、コーヒーを減らしてきてはいたが
ここ２年くらいは、胃腸不良の頻度が多すぎて困っている。

ところが、コーヒーには心臓病予防の効果もあるという。
心臓病の手術をして投薬を受けている私が
コーヒーをやめたら早死にするようなことはないだろうか。

あれこれ悩んだが、
２０２４年の目標はこうする。
・家でカフェイン入りのコーヒーを淹れない、
　デカフェのネスカフェ(バリスタ)だけにする

・外ではコーヒーを飲んでもいい、　
　なるべくラテにすること

というわけで、
今あるコーヒーの粉とフィルター、
どちらかが無くなったら、そこで家カフェイン封印。
半年くらい様子を見て、胃腸不良の頻度が変わるか確認する。

地味に見えるが大きな第一歩になる。

人を憎んで鶏を憎まず

あの出来事から5日目。
昨日まで日記を書く気力もなかったが、
今日は大丈夫。
やっと治ってきた気がする。

思えば土曜の晩、もう寝る前、
すでに腹の中に爆弾を抱えていたが
気づいていなかった。

寝る少し前、夕食の残りのチキンを食べた。
これでお腹が空いて、夜中に
起きてしまうこともないだろう。

ところが、布団の中にいると
だんだん胃がムカムカしてきた。
さっきのチキンが胃に重かったのか…
早く眠りに落ちてしまえば、
翌朝には無かったことになるだろう。
その程度の考えで、寝ようとし続けた。
しかし眠れなかった。
眠れないまま2時間くらい経って、
ついに何かが来た。


（ここからは自分でも不快な描写）


体のどこが悪いのかわからないまま、
本能でトイレに駆け込んだ。
このあとトイレに何度も行ったが、
4回目で、どうやら
チキンに当たったらしいことがわかった。

4回目の時、寝る前に食べたチキンの残りが
胃から返却されてきた。
1〜3回目の時は、夕食に食べたチキンが
早くも体内から出ていった。すごい勢いだ。

そして、何よりも、
チキンを食べなかった妻は
どこも悪くならなかった。

ちなみにチキンは某所で買ったものだ。
まさかあれに当たるとは…
今年はもっと自炊をするべしという
天の声かもしれない。

２０２４年の体調不良（１－１）

今年こそもっと健やかに
過ごしたいものだと思うが
やはり無理だった。

まず妻が発症した。
喉が痛い、風邪引いたかもしれない、
と。

風邪ならいいが、
まさかインフルやコロナでは…
緊張する私。
そして、2日ほど経って妻はこう言った。

「治った」

「治った?」

良かったと思っていたら、
翌日、理由がわかった。
私にうつったからだった。

喉風邪、なかなかマイルドなしんどさで
いい感じだ。
これで、テレワーク生活で弱った免疫力も
ちょっとは復活してくれるかな。
コロナでもインフルでもないから
そんなふうに思う余裕すらあるのだった。

ドンペリ（胃薬）

心臓の薬の補充のついでに
「胃の調子が悪い」と言ってみたら
ドンペリドン錠を出してもらえた。
あとビオフェルミンも。

胃の調子が頻繁に悪くなるが、
毎月の通院タイミングとなかなか被らないので
今日はレアケース。良かった。

とはいえ、なぜ２ヶ月に１回くらい
胃の調子が悪くなるかの理由は
まだ完全にわかっていない。
自力で突き止めて解決したいが、
それができるなら病院なんか要らないか。

２０２３年の体調不良（８ー１）

また、やられた。

というか、やってしまった。
また胃腸不良。

また、食べると胃が重くなり、
急激に眠くなる。
意識もぼんやりする。

それにしても頻度が多すぎる。
日記の検索機能で振り返ってみると、
７月上旬、
８月下旬、
10月下旬と発症していた。
今回は12月中旬なので、
1.5〜２ヶ月周期で
胃腸不良が巡ってくる計算になる。

だいたい1週間で治るので、
治った後はすっきりして、
「回避策がわからないなら、
　慣れるしかないか」
とか思ってしまうのだが。

毎回、なり始めはしんどい。
控えめに言っても拷問だ。

ぼんやりした頭と
重たい胃を抱えていると、
いったい何が悪かったのか考えるよりも
寝る方がいい。

この日は夜9時くらいに寝た。
つまりギブアップ。

ブラックとゴールドの差（スギ薬局のアミノ酸サプリ）

スギ薬局の「アミノ4200」を
買って飲んでみたら、なかなか良かった
と言う話のその後。



30包入りの「アミノ4200」が
かなり減ってきた今日この頃、
スギ薬局で「アミノ3600」が
箱のつぶれのせいで安くなっていた。
なんと30包で1500円、
「アミノ4200」の半額程度になる。
ただ、アミノ酸の量が少ない。
そこは商品名の通りだ。

登山の前後なら「4200」の方が頼もしいが、
日常生活での疲れ対策なら、「3600」でもいいのでは。
そう思って買ってみた結果。


ブラックが4200、
ゴールドが3600。
ブラックが最高ランクとは、
まるでクレジットカードだ。

結論から言うと
「4200」のほうが味がいい！
比べると、「3600」は味がほとんどない。

連続で「3600」だけ飲んでいたら、
わずかなレモン風味がわかるようになったが、
「4200」の味には全然かなわないと思った。

アミノ酸を増やすのも、
よりわかりやすい味をつけるのも、
コストがかかってるんだなあと
しみじみ思った。

なお、「3600」でも日常生活の疲れには
よく効いていると思う。

シニアとchocoZAP

寒くなってきたが、
chocoZAPに行くのは続いている。
自分でも意外だ。

昔から、冬のジムは
着替えが面倒で足が遠のいていた。
しかしchocoZAPなら着替えないのが普通。
冬は上着をハンガーにかけるだけで
すぐ運動できる。これはいい。

ところで、月によってメンバーが
入れ替わるのが月額制のジムだと
よくあると思うが、私の行くchocoZAPでは、
今月から高齢の方がひとり増えたようだ。

初めてその方がレッグプレスをするのを見たとき、
軽い屈伸運動を何度も、時間をかけて
やっていると思った。

その方が終わったあと、すぐ後に座ったのだが
何とレッグプレスのウェイトは最大だった。
軽くやってるようだったが、私には重いウェイトだった。
その方にとっては軽かったようで、
高齢になっても筋力がある状態は実現できるんだなあ、
と感銘を受けたのだった。

とりあえず次からもう一段階、ウェイトを上げてみよう。

chocoZAPと深い呼吸

昨晩は普通に寝ていたはずなのに、
3時頃に一度目が覚めてしまった。
雨のせいだろうか。
朝までもう一度寝たが、
やはり気だるかった。
雨もまだ降っていた。

外にも出たくないが、
家で早めに仕事を始めるのも嫌なので
意を決して、chocoZAPに向かった。
雨だから混んでるかも、と思ったが
いつもより空いていた。
おかげで、マシンの順番待ちも無く
落ち着いて運動できた。

７月にchocoZAPに入って４ヶ月。
けっこう続いている。
最近はトレーニング中に、
深く息を吸うことを意識するようになった。
すると、自然に息を大きく吐くので
呼吸が深くなる。

特にテレワークで、呼吸が浅くなると
健康に悪いらしいので、気をつけるようになった。
おかげで最近、全体的に調子が良い気がする。
（偶然体調が良い日が続いているのかもしれないが）

運動と深い呼吸をしたおかげで、
家に戻って仕事を始めても、
昼過ぎまでは楽にこなせた。

運動習慣ってすばらしい。

と思ったが、お昼を食べて
仕事に戻ると、一気に眠くなって
どうしようもなくなった。
睡眠時間が足りてなかったのは
さすがにごまかせないらしい。

今夜は朝まで眠れますように。

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２０２３年の体調不良（７ー２）

2023/10/25頃に始まった謎の体調不良は、
ちょうど１週間経った11/1頃に治った。

結局、原因も何もかも
不明なまま１週間で治るという、
いつものパターンだった。

やはり、季節の変わり目の自律神経失調なのか。
何はともあれ、治ってよかった。

…と思っていたら、11月初めの3連休は
めっぽう暑かった。気温25度とかあった。
そして、今日から冷え始めた。前日比マイナス5度らしい。

これで体調がまた悪化したら、
自律神経失調症に違いない。
見極めるのが楽しみだ。

嘘です。

ロイシンを求めて：スギ薬局「エスセレクトアミノ4200」

先月の鏡平で、
アミノ酸サプリには効果があると
思うようになった我々。

これまでは、
モンベル「アミノサミット」と
味の素「アミノバイタルゴールド」を
飲んでいた。
個人的な感想だが、
「アミノサミット」は行動中の持続力が上がる、
「アミノバイタルゴールド」は行動後、
翌日の疲労や筋肉痛がましになる気がする。

どちらも良いものだと思うが、
値段はそれなりにする。
「アミノサミット」は10包1620円、
1つあたり162円。
「アミノバイタルゴールド」は
通販サイトで30包4260円、
1つあたり142円。

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もうちょっと安いものを探していると、
スギ薬局の「アミノ4200」に行き当たった。





30包入り3002円(税抜)。
いつもの15%オフクーポンが使えるので
もうちょっと安くなる。



総アミノ酸4200mg中、
ロイシンは1600mg。
数値だけなら遜色ないが、
飲んでみるとどうだろうか。

一昨日の金剛山で、筋肉痛になっている妻に
まず飲んでもらった。
そのあと自分でも飲んだ。

…

味はよかった。他メーカーのと遜色ない。

ただ、モンベルと味の素のは顆粒なのに比べて、
このエスセレクト(スギ薬局)のは粉末。
これが一番大きな違いではないだろうか。
そこさえ我慢すれば大丈夫なはず。
節約のためならその程度の我慢は辞さない。

明日起きた時、筋肉痛や疲労感が減っていたらいいな。